Αρχική / Παιδί / Πως να δημιουργήσετε μια ρουτίνα στο βραδινό ύπνο του μωρού σας!

Πως να δημιουργήσετε μια ρουτίνα στο βραδινό ύπνο του μωρού σας!

Baby-Sleeping-Too-Much

Κάθε γονιός θέλει να αναπτύξει μια σαφή, συνεπή ρουτίνα για ύπνο, έτσι ώστε τα παιδιά να ξέρουν τι να περιμένουν κάθε βράδυ. Αυτό θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα και να αποφευχθούν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο όπως η κακή συμπεριφορά, δυσκολία στη συγκέντρωση, και το συχνό ξύπνημα τη διάρκεια της νύχτας. Το μπόνους για σας είναι ότι από τη στιγμή που η ρουτίνα για τον ύπνο θα επιτευχθεί, θα παρατηρήσετε μια σημαντική άνοδο του χρόνου που θα έχετε για τον εαυτό σας.

Για να βεβαιωθείτε πως το παιδί σας κοιμάται όσο χρόνο χρειάζεται, αρχίστε με αυτά τα dos και don’ts:

Do

  • Αφιερώστε λίγο χρόνο σε μια ήσυχη και χαλαρή δραστηριότητα 30 λεπτά πριν την ώρα για ύπνο.
  • Να είστε συνεπής. Η ώρα θα πρέπει να είναι η ίδια κάθε νύχτα, έτσι ώστε το παιδί σας να μαθαίνει να μαντεύει τον ύπνο ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας του.
  • Συμπεριλάβετε το μπάνιο στην καθημερινή ρουτίνα σας, καθώς η καταπραϋντική ζέστη βοηθάει στην προετοιμασία του σώματος για ξεκούραση και ύπνο.
  • Βάλτε στη καθημερινή σας ρουτίνα το διάβασμα ενός παραμυθιού πριν τον ύπνο.
  • Βάλτε το παιδί σας για ύπνο νωρίτερα, εάν ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Αποχωρήστε από το δωμάτιο, ενώ το παιδί σας είναι ακόμα ξύπνιο.
  • Βάλτε απαλή μουσική ή ένα φως νυχτός.
  • Παραμείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας καλεί.
  • Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι θα πάτε να ελέγξετε για αυτό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Βάζουμε πάντα το μωρό να κοιμηθεί ανάσκελα.
  • Επιβάλλετε εύλογες συνέπειες εάν το παιδί σας αρνείται να πάει για ύπνο. Για παράδειγμα μειώστε του τον χρόνο που επιτρέπεται να βλέπει τηλεόραση.

Don’t

  • Μην κάνετε την τηλεόραση μέρος της ρουτίνας στο βραδινό ύπνο.
  • Μην του δίνετε καφεϊνούχα αναψυκτικά με το δείπνο.
  • Επιτρέπετε συχνές διακοπές στη βραδινή ρουτίνα.
  • Μην σηκώσετε το παιδί σας εάν συνεχίζει να σας καλεί, αντ ‘αυτού, απλά διαβεβαιώστε το ότι είστε σε κοντινή απόσταση.

Και να θυμάστε …

Τέλος, να θυμάστε ότι θα χρειαστεί κάποιο χρόνο για να συνηθίσουν τα παιδιά σας τη νέα ρουτίνα. Έτσι, αν αυτές οι συμβουλές δεν φαίνεται να πιάνουν αμέσως, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Συνεχίστε την προσπάθεια και να έχετε πίστη στον εαυτό σας.

Ειρήνη Γερογιαννάκη

* Το παρόν αποτελεί πρωτότυπο άρθρο και απαγορεύεται η αντιγραφή, επικόλληση και αναδημοσίευση του με οποιονδήποτε τρόπο ή τεχνική μέθοδο χωρίς την πρότερη ρητή έγκριση του mommyandthecity.gr και του συγγραφέα/αρθρογράφου και δημιουργού του.

Δείτε Επίσης

Mother cradling newborn infant

Η Εγγύτητα μητέρας και βρέφους ως βάση του Attachment Parenting

«Η μητέρα είναι η Μήτρα, το Λίκνο της ζωής, η Δημιουργία, η Γέννηση, το Ένστικτο, …

error: