Αρχική / Γυναίκα / Υγεία-Fitness (σελίδα 3)

Υγεία-Fitness

«Αγαπητέ σύζυγε, η γυναίκα σου χρειάζεται περισσότερο ύπνο από σένα»

mama perissotero ipno apo antra

Πόσο ύπνο όμως χρειαζόμαστε πραγματικά; Είναι ευρέως γνωστό ότι όλοι χρειαζόμαστε περίπου 8 ώρες ύπνου καθημερινά. Στην πραγματικότητα όμως, κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες. Κάποιοι κοιμούνται 8 ώρες καθημερινά και παρόλα αυτά την επόμενη μέρα αισθάνονται κουρασμένοι. Άλλοι, πάλι χρειάζονται μόνο 3 με 4 ώρες ύπνο τη νύχτα. …

Διαβάστε Περισσότερα

5 λόγοι που δεν χάνετε τα κιλά εγκυμοσύνης

belly of a young pregnant woman holding scales  at home (focus on the scales)

Υπερβολικοί στόχοι Στο μυαλό μιας λεχώνας, το ιδανικό είναι να χάσει όσο περισσότερα κιλά, το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο έρευνες έχουν δείξει ότι τα πιο αποτελεσματικά πλάνα απώλειας βάρους είναι αυτά που στοχεύουν στην απώλεια μισού με ένα κιλό την εβδομάδα. Ενώ για μία λεχώνα, ισχύει συνήθως ότι όσος χρόνος χρειάστηκε …

Διαβάστε Περισσότερα

Σνακ για Maximum επιδόσεις στο γυμναστήριο!

snak super epidoseis

Είναι γεγονός ότι η κατάλληλη διατροφή και η ενυδάτωση σε βοηθούν κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης, με τη σωστή επιλογή τροφών να σου δίνει ενέργεια, αλλά και να σε βοηθά να αποκτήσεις καλύτερες επιδόσεις και, παράλληλα, να αισθάνεσαι καλύτερα καθ’ όλη τη διάρκεια. Αντιθέτως, σύμφωνα με μελέτες οι λάθος διατροφικές …

Διαβάστε Περισσότερα

ΜΕΛΑΣΜΑ: Η «μάσκα της εγκυμοσύνης» που ΔΕ γνωρίζετε!

katanalwsi_psariou_egkimosini_agxos

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί ως μελαχρωματικές κηλίδες στους πήχεις καθώς και σε άλλες φωτοεκτεθειμένες (στον ήλιο) περιοχές του σώματος. Επίσης η θηλές των μαστών, οι φακίδες του προσώπου, οι ουλές, καθώς και το δέρμα των γεννητικών οργάνων γίνονται ακόμα πιο σκούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό τείνει …

Διαβάστε Περισσότερα

Προσοχή : Δείτε το πιο συχνό λάθος με το air condition στο αυτοκίνητο!

air condition sixno lathos

Τα αυτοκίνητα αναγράφουν στα εγχειρίδια χρήσης τους, ότι θα πρέπει να ανοίξουμε τα παράθυρα του αυτοκινήτου για λίγο πριν από την ενεργοποίηση του A/C, αλλά δεν εξηγούν γιατί, εκτός από το ότι “είναι καλό για την απόδοσή του. Προσοχή : πως βάζετε το παιδί στο αυτοκίνητο. Δείτε το πιο συχνό …

Διαβάστε Περισσότερα

Τζένη Μπαλατσινού: Η δίαιτα που τη βοήθησε να χάσει 3 κιλά σε 1 εβδομάδα!

vmpalats012325

Χάσε 3 κιλά σε 1 εβδομάδα όπως η Τζένη Μπαλατσινού Η Τζένη λατρεύει την υγιεινή διατροφή, χωρίς, ωστόσο, να μπορεί να αντισταθεί σε κάποιες μικρές ατασθαλίες, όπως τα παγωτά και τα γλυκά που αγαπά και ο γιος της Μάξιμος. Όμως όταν η ζυγαριά δείξει 2-3 κιλά παραπάνω εκείνη εφαρμόζει την παρακάτω δίαιτα …

Διαβάστε Περισσότερα

Κιλά εγκυμοσύνης: Πότε θέτουν το παιδί σε κίνδυνο για παιδική παχυσαρκία

Pregnant beautiful woman touching big belly isolated on pink background. Pregnancy and motherhood.

Τα παιδιά των γυναικών που πήραν τουλάχιστον 18 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν τουλάχιστον 15% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα σε ηλικία 2 έως 10 ετών, σε σύγκριση με παιδιά γυναικών που πήραν λιγότερα από 18 κιλά, διαπίστωσαν οι ερευνητές της αμερικανικής κοινοπραξίας Kaiser Permanente. Οι …

Διαβάστε Περισσότερα

Αυτή είναι η άριστη διατροφή για την πρόληψη καρκίνου του μαστού

7326e29506850342504c6ec4b92a6e1b_L

  –  Καταρχήν, μεγάλη σημασία έχει η διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, με το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) να κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 25. –  Καλό θα ήταν να καταναλώνετε αλκοόλ σε λογικά πλαίσια. Το αλκοόλ φαίνεται να αυξάνει την εμφάνιση καρκίνου του μαστού στις γυναίκες, κυρίως λόγω της επιρροής …

Διαβάστε Περισσότερα

Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος: Πότε είναι ύποπτο το μελάνωμα και ποια η πρόληψη

europaiki mera melanomatos

* Γράφει ο ειδικός συνεργάτης Πλαστικός Χειρουργός Αθανάσιος Χριστόπουλος Πως εμφανίζεται το μελάνωμα Το μελάνωμα εμφανίζεται ως μία μαύρη συνήθως ελιά, η οποία έχει ακανόνιστα όρια, είναι επίπεδη και μεγαλώνει γρήγορα. Αυτό όμως δεν είναι απόλυτο. Μπορεί ο σπίλος (ελιά) να είναι άλλου χρώματος, να μην είναι μαύρος και μπορεί …

Διαβάστε Περισσότερα

Το ιδανικό βάρος της γυναίκας στην εγκυμοσύνη (πίνακας)

thumb_640

Για τις αθλήτριες και γενικότερα τις γυναίκες που γυμνάζονται συχνά, οι ειδικοί προτείνουν να παίρνουν αρκετά κιλά, επειδή διαθέτουν λίγο σωματικό λίπος και σημαντικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών αποθηκευμένες στο σώμα τους. Εάν δεν πάρουν κιλά για να ενισχύσουν αυτά τα αποθέματα, το έμβρυο θα τα αντλεί από τον οργανισμό της …

Διαβάστε Περισσότερα
error: